Inteligência Emocional

Qual a importância de desenvolver a IE? Quais são os benefícios de ter uma IE desenvolvida? Qual é o custo de não lidar de forma positiva com as emoções? No contexto complexo e volátil de hoje entenda por que IE é o maior indicador de performance e um importante indicador de Liderança e excelência pessoal. Conheça os 4 pilares da Inteligência Emocional.

O que são emoções e qual o seu propósito? Vamos conhecer um pouco sobre o nosso cérebro para entender como as emoções se originam e o que será que acontece que leva a reações sem controle. O que são sentimentos? Tem emoções que duram mais que outras? Vamos explorar e identificar os nossos gatilhos emocionais, estímulos esses, que ativam os nossos pensamentos e as nossas emoções? Como nós podemos prevenir desses disparos emocionais? Tomada de consciência e autoconhecimento são a base.

Um modelo integrado para lidar com as emoções. Entre um estímulo e a emoção tem um espaço. Esse espaço é ocupado pelos nossos pensamentos, a nossa leitura das situações. Como as crenças impactam as nossas emoções? Vamos aprender sobre crenças limitantes e sobre crenças limitadoras. Tendo consciência do tipo de crenças que temos, podemos atenuá-las se elas nos limitam na nossa visão da realidade ou nas possibilidades de ação. Emoções inteligentes, conscientes nos apoiam a ter liberdade de escolha!

O ser humano tem tendência a fazer juízos de valor de forma inconsciente. Como chegamos a conclusões sobre uma situação ou pessoas? Vamos conhecer a escada de inferência, para entender de forma estruturada como é o processo mental no nosso cérebro. Vamos identificar e desconstruir rótulos. Tendo consciência dos nossos julgamentos e opiniões, podemos buscar mais dados e explorar possibilidades para que as nossas conclusões sejam mais realistas e justas. Só assim as nossas decisões e escolhas poderão ser mais assertivas. Identifiquemos o Ego dentro de nós e atuemos com Humildade. Ninguém tem todas as certezas, nem todas as respostas. Por isso se faz necessário fazer mais perguntas!

Passamos por mais de 20 adversidades por dia. Tem momentos que dá vontade de fugir, outros que dá vontade de gritar ou mesmo bater. Como não se vitimizar? Como não reagir intempestivamente? Resiliência é a palavra-chave! Vamos entender quais os critérios de medição de resiliência a partir do Quociente de Adversidade. Para apoiar a nossa capacidade de manter o equilíbrio face a obstáculos vamos conhecer uma ferramenta, o CORE, que nos permite analisar a situação, diminuir a intensidade de emoções, das reações e do impacto e focar a nossa atenção e energia no que controlamos e influenciamos, não no que não controlamos.

Modelos mentais representam a forma ou a perspectiva como lemos o mundo. São a nossa “lente”. Alguns modelos mentais nos empoderam, outros nos limitam. Uns abrem possibilidades, outros nos colocam sem escolhas. Vamos apresentar dois sistemas de modelos mentais. Por autoavaliação das nossas formas mais habituais de olhar a realidade e atuar, podemos fazer uma escolha mais consciente do melhor caminho a seguir. Só um modelo mental de crescimento nos pode apoiar a sermos os atores e atrizes principais da nossa vida. A nossa mente é uma máquina brilhante, plena de recursos! Vamos aprender a usá-la melhor para crescer e evoluir!

Será que para desenvolver IE é só parar? Não! Saiba quais são as habilidades associadas a cada um dos 4 pilares da inteligência emocional. Para cada um dos pilares da IE, vamos identificar ações práticas que você pode começar a implementar desde já. Você vai poder escolher as que lhe parecem mais adequadas. Qual será a relação entre nível de desafio e dificuldade e nível de performance? Sabia que estresse até um certo nível é bom? Sendo nós seres sociais, vamos explorar também como influenciamos e nos deixamos influenciar emocionalmente pelos que nos rodeiam e em que medida isso pode ser positivo.

Cada um de nós apenas pode se controlar a si mesmo, e com as nossas ações e palavras podemos influenciar o nosso entorno. Se você percebeu que as nossas experiências, crenças e modelos mentais filtram a forma como percebemos e julgamos a realidade, necessitamos então de estar mais conscientes e presentes para poder ler e refletir sobre cada momento e intencionalmente escolher qual a melhor atitude ou comportamento para trazer um resultado. Vamos fazer exercícios de mente presente e de respiração e conectar porque a meditação é tão falada hoje em dia. Será que é tudo isso? Você acredita que se você lidar com as emoções de forma positiva é suficiente para ter sucesso? Vamos perceber por que é tão importante apoiar os outros também a desenvolver a sua IE. Vamos rever os conceitos principais do curso para poder estruturar um plano de ações mais concreto. Depois a partir daí é só prática, prática, prática!